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下飯的家常魚肉做法大全,健康美味,營養豐富,不錯的減肥菜譜

時間:2023-04-04 06:26:52來源:food欄目:餐飲美食新聞 閱讀:

 

水煮魚

材料:

主料:草魚1條約2斤、黃豆芽約半斤、生姜、大蒜、小蔥、郫縣豆瓣適量、干辣椒10個、白芝麻1小勺、花椒1小把、八角1粒

腌魚材料:姜數片、料酒少許、生抽少許、鹽少許、雞精少許、胡椒粉適量。

做法:

1、草魚處理干凈,剔骨切片(也可以讓魚攤處理,你只需要告訴他做水煮魚或酸菜魚,他都會處理好交給你)放進大容器內加入腌魚材料用手輕抓均勻腌制15分鐘。

2、生姜切片,大蒜切片,小蔥切段切末,干辣椒切段,備用。

3、熱鍋倒入適量油,待油溫熱起將黃豆芽下鍋翻炒至斷生,盛起裝入大碗里。

4、再次起油鍋,待油溫八成熱時放進姜片、蒜片、花椒、郫縣豆瓣爆出香味兒,加入約700克清水(以剛沒過魚身就行)、八角,煮開。

5、放進魚頭魚骨煮2分鐘,輕輕放進魚片再煮1分鐘,起鍋盛入裝有豆芽的碗里。

6、將干辣椒段和白芝麻、小蔥段、蔥末撒在魚的表面(喜好味重的可以適量加鹽和干辣椒面)。

7、再次熱鍋加入約150克油,待油溫九成熱冒煙時關火,起鍋將鍋內所有熱油都澆在碗里,沿著辣椒芝麻蔥大面積的澆。好了噢!開吃。。。嗯!我想說的是,吃完魚后可以把湯料留下,第二天還可以加入各種蔬菜和粉條,又是一道麻辣可口的麻辣粉噢!

紅燒魚豆腐

簡介:

看似簡單實則費工的紅燒魚豆腐, 要如何保持魚肉的滑嫩跟香濃不失爽口的醬汁呢?

材料:

吳郭魚(刮鱗去內臟)1條油豆腐6塊黑木耳(切細片)1大片紅蘿卜(切薄片)0.2根蔥(切段)2支老姜(切片)1小塊蒜(切末)2顆醬油4大匙米酒1大匙糖面粉白醋各2大匙烏醋太白粉各1大匙香油0.5大匙

做法:

吳郭魚洗凈,用白醋(2-3大匙)醃約15分鐘。

在魚的兩面每隔一吋劃斜刀,以不破壞骨頭為原則,隨后在魚身兩側抹上薄薄一層低筋面粉。

中火起油鍋(油約2大匙),將「步驟1」的吳郭魚放入煎至兩面呈金黃色后,將魚撈出備用。

以「步驟2」的油鍋,以中火將嫩姜、蒜末煎至略微干癟、焦黃。

將蔥段放入,炒出蔥香后,放入油豆腐、木耳切片、紅蘿卜切片,并將醬油(4大匙)、米酒(1大匙)、糖(2茶匙)倒入,以中火煮至水滾。

將「步驟3」的吳郭魚放入,加蓋以中小火燜煮約5分鐘;翻面再悶煮5分鐘。

灑入烏醋(約1大匙),以中小火加蓋燜煮約1分鐘。以鍋鏟將湯汁充分澆淋在吳郭魚上,將魚撈出擺盤。

以太白粉水(1/2大匙太白粉:1/2大匙水)勾薄芡,并滴上幾滴香油

隨后將紅燒醬汁淋在「步驟8」的吳郭魚,即可上桌。

臺式糖醋魚

材料:

吳郭魚1條,蔥2根,烏醋2小匙,醬油2小匙,糖2小匙

做法:

吳郭魚洗凈,用廚房紙巾吸干水份,魚身劃三刀,表面還有魚鰓跟魚肚內部抹鹽

油熱之后下鍋就不要再動他了,煎約4分鐘,煎至恰恰之后可以輕易剝離鍋子再翻面

翻面一樣不要動他再煎3分鐘,放蔥爆香,下調味料煮一分鐘,翻面在30秒即可起鍋

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