大吃大喝后的你，是不是“上火了”？

時間：2023-02-18 04:10:27來源：food欄目：餐飲美食新聞閱讀：

　　健康科普

　　你“上火了”嗎？

提起口腔潰瘍，大家應該都不陌生，不管男女老少，平常身體健康與否，幾乎都得過口腔潰瘍，小編甚至見過，隨身攜帶“桂林西瓜霜”的小伙伴，每次吃飯前，都得先給潰瘍“上藥”，安撫一番后才能進食。

　　那嘴里長出口腔潰瘍，到底是因為什么呢？是生活壓力太大，還是作息不規律，又或是胡吃海塞不忌口上火造成的呢？今天就來帶大家認識下“口腔潰瘍”！

　　口腔潰瘍

　　一、口腔潰瘍定義

俗稱“口瘡”，是一種常見的發生于口腔黏膜的潰瘍性損傷病癥，在正常人群中患病率達20%～25%，多見于唇內側、舌頭、舌腹、頰黏膜、前庭溝、軟腭等部位。口腔潰瘍發作時疼痛劇烈，局部灼痛明顯，影響進食及睡眠。

　　二、口腔潰瘍的特點

具有典型的自限性和復發性，即使不作任何治療，大多數也會在1～2周的時間內出現明顯好轉，甚至自行痊愈。但是難以根治，有可能會再次復發。

　　三、導致口腔潰瘍的因素

主要包括心理因素，飲食因素，生活因素和遺傳因素等。現代社會生活節奏快，由于工作和學習壓力過重，經常熬夜，吃夜宵，導致勞累過度，心理壓力過大，機體免疫力隨之降低，從而引起口腔潰瘍；一部分人挑食，偏食，不愛吃蔬菜和水果，導致體內缺乏維生素B2及維生素C；有的人還喜歡吃辛辣刺激食物，如燒烤，煎炸、辣椒等，從而引起口腔潰瘍；生活中使用硬毛牙刷、牙齒咬破、佩戴矯正的牙套等，都容易損傷口腔黏膜。此外，消化系統疾病也會誘發口腔潰瘍，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，慢性或遷延性肝炎、結腸炎等。還有很小一部分是遺傳因素導致的口腔潰瘍。

　　四、養成良好習慣減少口腔潰瘍的發生

　　1.注意口腔衛生

要養成每天早晚刷牙、飯后即刻漱口的好習慣，及時清除口腔內殘留的各種異物，減少口腔細菌，保持口腔的清潔衛生，以降低口腔繼發感染的概率。

　　2.減少口腔刺激

平時要注意減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，嘴唇干燥可涂抹凡士林或潤唇膏，避免舌頭舔唇，因舔唇會讓嘴唇更加干燥和爆裂，少吃刺激性強的調味品，如生蒜、辣椒、酒、酸醋等；少吃熱性水果，如榴蓮、桂圓等，少吃或不吃過燙、過冷、過硬、燒烤、煎炸、粗糙、堅硬的食物；不喝或者少喝刺激性飲料。應多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果等富含多種維生素和鋅、鐵等元素的食物，飲食應營養均衡。

　　3.避免口腔創傷

　　吃飯時，要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，防止不慎咬傷舌頭、嘴唇等。如果有牙套佩戴不合適或有齲齒，一定要及時地調整、更換及治療，以免損傷口腔黏膜發生感染。

　　4.藥物使用

口腔潰瘍發作時，可以使用生理鹽水漱口，適當補充維生素B1、B2、B6及維生素C，必要時可使用西瓜霜噴劑、康復新液等藥物，提高機體的自愈力。

　　5.保持生活規律

早睡早起，按時作息；平時工作或學習中，注意勞逸結合，避免過度勞累，保證充足的睡眠；心態要平和，樂觀開朗，心情舒暢，避免精神緊張、急躁、郁悶等不良情緒。好心情能提高和保持良好的免疫力和抗病能力，預防口腔潰瘍發生及減少復發。

　　6.堅持適度鍛煉

選擇適合自己的運動項目，每天鍛煉半小時。長此以往，可以強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力，還能改善人體的免疫狀態，避免口腔潰瘍的發生。如果罹患口腔潰瘍，適度的身體鍛煉也可以明顯減少復發，有助于自愈。

　　最后，口腔潰瘍雖然難以避免，但我們應該提高認識，注重預防，改變不良的生活習慣，在日常生活中盡早采取有效的預防措施，就能盡早使口腔保持健康狀態。如果出現口腔潰瘍頻繁發作且疼痛難以忍受時，應及時到醫院就醫。

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文字來源：西安交大二附院