正文
攝入食物能量營養素防中暑
高溫環境下，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素 C、 硫胺素、核黃素、維生素A和水等需要量增加，尤其是高溫作業的人群，更要注意能量和營養素的攝入。
最近以來，我國南、北方持續高溫天氣。高溫易中暑，為了應對高溫，在做好個人防護的同時，還要做好營養保障。
高溫環境下，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素 C、 硫胺素、核黃素、維生素A和水等需要量增加，尤其是高溫作業的人群，更要注意能量和營養素的攝入。
多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。由于缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
精心烹調，促進食欲。食物清淡，多采用蒸煮燉等方式，少煎炸。使用蔥、姜、蒜、食醋等調味品，既可促進食欲又可促進消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。保持就餐場所涼爽。
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