桂圓，也叫龍眼，因傳說中像龍的眼睛而得名，肉質鮮嫩還汁多，原產于我國的南部地區，喜溫暖遠霜凍，屬于熱帶水果，有著“益智果”的稱號，甚至它的全身都是養生“寶貝”。

　　在《本草綱目》中還有對龍眼的記載，稱龍眼“食品以荔枝為貴，而資益以龍眼為良”；在《神農本草經》中也有相關的記載，龍眼“久服，強魄聰明，輕身不老”，其實，都是在稱贊龍眼的好處。

　　現代生活中，經常吃龍眼對身體健康又有哪些好處呢？

　　補氣血：中醫上認為，龍眼性溫味甘，有補氣血、健脾養胃、補虛益智之功效。尤其已經出現氣血虛弱的人，如呼吸虛弱、精神乏力、四肢疲倦、少氣無力、消瘦自汗、頭暈目眩、眼睛干澀、面色蒼白、脫發、頭發干枯發黃等，要重點補下氣血了。

　　氣血乃人之根本，氣血兩虛會導致免疫力低下，滋生多種疾病，是百病之源。如此，大家不妨用龍眼補氣養血，泡水、沏茶、熬粥、煮湯等，龍眼不僅能提升食物的美味，還有養生保健的功效。

　　對高血壓人群有益：龍眼甜甜的口感讓血糖高的人有所畏懼，但對于血壓高的群體，如果血糖穩定，不妨吃點龍眼。

　　從《食物營養成分表》中可以看到，每百克桂圓中含有248mg的鉀，高血壓人群食用高鉀食物，有助于機體代謝出更多的鈉，對穩定血壓有益。

　　除了龍眼以外，高血壓人群也可以選擇吃適量的香蕉、芒果、橙子，都是鉀含量較高的水果。

　　龍眼渾身都是寶：除了龍眼肉以外，還有“一粒龍眼三味藥”的說法，包括龍眼殼、龍眼核，但要經過加工處理后，在醫囑下才能服用，其龍眼殼有緩解頭暈、耳鳴之功效，龍眼核則有祛濕之功效。

　　但以上作用都要在適量吃龍眼的前提下，可許多人都弄不清楚，到底每天吃多少顆最好？

　　確實，任何食物再具有強大的養生效益，都不是吃得越多越好，對于龍眼亦是如此。按照中國營養學會推薦的《中國居民膳食指南》提到的，每天成年人吃水果的量為200~350g。

　　對于龍眼這種糖含量相對較高的水果，如果是新鮮桂圓的話，也建議在20顆以下，如果是干桂圓的話，則是每天吃5~10顆左右即可，避免食用過多為機體健康帶來負擔。

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