現在很多人已經進入“陽康”的恢復階段，但真的是“病來如山倒，病去如抽絲”，這次感染后大家遺留下來的“后遺癥”是真的不少，無論是乏力、失眠、心慌、咳嗽等都時有發生，病毒在體內并沒有完全清除，還在繼續虧空著身體，想完全恢復健康還有待時日。

專家們也給出來不少恢復期的意見，特別提醒了4件事情千萬別做，對身體損傷比較大。#感染新冠后這4件事不要做#

1、不要過度勞累

感染新冠病毒后，多休息是第一要務！“陽了”過后的連續幾周，身體都是處于很虛弱的狀態，尤其是身體素質差的老人，甚至要3-6個月才能恢復。不要劇烈運動，不要加班熬夜，不要干重的體力活，甚至消耗體力的洗澡，玩游戲等都要少做。

2、不要放松防疫

一些人以為“陽康”后身體內有了抗體，就相當于“上了保險”，這認知是錯誤的，二次感染現在已經不是什么稀罕事了，堅持日常防護不松懈，戴口罩，勤洗手，少接觸。

3、不要吃的太多，不要補的太多

也就是不要暴飲暴食，有些人感覺食欲恢復了，開始喝酒、燒烤、火鍋的猛吃，宵夜還要加個餐，對身體造成不必要的壓力。生病過后的“補一補”，也是適可而止，特別是不要多吃油膩和肥甘厚味的食物，即便是優質蛋白含量高的雞蛋、牛奶、牛肉等，也是吃到八成飽即可。

4、不要不注意保暖

很多人的經驗已經告訴我們，這個病毒對寒冷是比較敏感的，人受涼以后特別容易感冒、發燒，感染病毒的幾率也會大增，無論如何，這個冬天一定要注意保暖。

給大家推薦3種水果茶

水果是富含維生素C的“大戶”，在陽轉陰后要多吃，給大家推薦3個小妙方，都是這次感染后，自己家中經常做著吃的，比直接生食水果更滋潤更營養，吃起來還不寒涼，不會刺激到腸胃，嗓子干燥不舒服時，多做多吃，助力身體早恢復。

一、薏米橘子水

薏米被譽為“生命健康之友”，是一種營養價值很高的糧食，用它搭配橘子一起煮水喝，不僅能為身體提供能量和營養，還能夠很好的緩解嗓子不舒服，可以早晚餐時煮著喝。

所需食材：薏米、橘子。

1、取小半碗薏米提前淘洗干凈，加清水浸泡兩小時，方便煮熟。

2、煮鍋中加入適量的清水，倒入泡好的薏米，大火煮開后轉小火，慢燉一小時。

3、把橘子剝皮后，掰成小瓣放入鍋中，再放入橘子皮，一起燉煮5分鐘即可關火，撈出橘皮后盛入湯碗中食用。

二、百合蒸梨

清甜可口的梨，是這次“陽”后在對抗病毒時發現的最佳“輔助”，進入到小刀刺嗓的階段后，每天蒸梨、燉梨吃都能很好的緩解疼痛感。到了恢復期里，要依然保持著吃梨的習慣，加點百合，蒸著食用對嗓子、肺部都很有益處。

所需食材：梨、百合、枸杞、冰糖。

1、百合用溫水浸泡半個小時，枸杞洗凈加水泡5分鐘。選用秋月梨或是雪梨，清洗時加少許鹽搓洗干凈。

2、將梨的上端切開，挖出梨核和部分梨肉，在挖洞時盡量小心以免挖漏。把泡好的百合、枸杞放入梨中，再加少許冰糖，添入少許清水，把切下來的梨頭蓋上去。

3、蒸鍋里加適量清水，把梨放入蒸鍋中，開火蒸45分鐘即可取出食用。

三、蘋果熱橙湯

酸酸甜甜的橙子和清脆爽口的蘋果都含有大量的維生素C，一起煮著喝真的很美味，遇到嗓子干癢想咳嗽時，喝上一碗，嗓子瞬間又潤又清涼，而且煮的時候滿屋都飄著一股清甜的果香，不管是正在陽，還是已經“陽康”進入恢復期的朋友都可以煮著喝。

所需食材：蘋果、橙子、紅棗、枸杞、冰糖。

1、蘋果清洗干凈，削去外皮，切成小塊，紅棗和枸杞分別洗凈，加清水浸泡。

2、兩個橙子清洗干凈，一個直接切片，一個去皮后取出果肉掰成小塊。

3、煮鍋中加入清水，放入蘋果塊、橙子肉和紅棗，大火煮開，轉小火燉煮5分鐘。

4、把切好的橙子片和枸杞放入鍋中，再加適量冰糖煮3分鐘，冰糖融化即可關火盛出。

——老井說——

關于水果的食用小妙方其實還有很多，比如蘋果百合湯、花椒蒸雪梨、白蘿卜雪梨湯等等，這些水果湯剛好正適合寒冬季節食用，一碗喝下去全身都暖洋洋的，滋潤又營養。

但需要注意的是，水果若是帶皮煮，在清洗時記得用鹽或者面粉，加清水浸泡、搓洗，面粉能很好的吸附灰塵，而鹽則能幫助殺菌，與果皮摩擦時也能洗凈表面殘留的果蠟或是臟東西，水果清洗的干凈徹底，食用起來也更安全健康。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關注我，享受美食不迷路。

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