耳機應該怎么選？“重度使用人群”要記得“60-60”原則

時間：2023-03-05 13:31:43來源：food欄目：餐飲美食新聞閱讀：

　　耳機已經成為一部分人生活中的必需品，日常生活中，會看到很多人戴著耳機，在上下班路上聽聽音樂，放松心情；或者路途中聽聽英語，背背單詞；或者看看電影，追追劇；或者打打游戲，消磨一下時間；或者在運動時戴上耳機，使運動不那么單調。但這些人想不到，戴耳機的同時，一個聽力的“隱性殺手”可能正慢慢走來。

　　半入耳式耳機是折中選擇

　　2023年3月3日是第24個全國愛耳日，記者采訪到西安市紅會醫院耳鼻咽喉頭頸與整形美容外科主任龔龍崗，來聊聊戴耳機的那些事。

　　龔龍崗介紹，世界衛生組織在2021年3月發布了首份世界聽力報告，顯示目前全球五分之一的人存在聽力受損。而且，全球約半數年輕人在使用手機等設備聽音樂時，音量高于安全水平，簡單來說，就是耳機戴多了、聲音太大了。聽力受損不可逆，“耳機重度使用人群”一定要學會愛耳護耳。

　　龔龍崗在門診上經常遇到年輕患者，他們因為耳朵發癢、發悶前來看病，做檢查時發現，外耳道內出現真菌感染。追問生活習慣，這些患者平時都喜歡佩戴入耳式耳機。龔龍崗說，外耳道內的皮膚有呼吸功能，佩戴入耳式耳機時，膠質耳塞會在外耳道形成密封環境，影響空氣流通。戴久后，可能造成外耳道內環境潮熱，給真菌滋長創造“溫床”，導致耳道長“霉”。

　　除了耳道長“霉”，如果音量過大、佩戴時間過長，戴耳機最容易引發的問題還是聽力下降。龔龍崗解釋，長期佩戴耳機會對耳蝸造成持續的沖擊，當長時間處在高分貝聲音環境時，內耳會受到直接傷害。高音或是噪聲不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細胞受到過度刺激而死亡，耳蝸毛細胞的減少就會對聽力造成不可逆的影響。

　　目前市面上常見的耳機主要分為四類：入耳式耳機、半入耳式耳機、頭戴式耳機、骨傳導耳機。前三種耳機都是通過振膜產生聲波的方式傳導聲音，而骨傳導耳機則是通過顱骨來傳遞聲波，不用通過耳道與鼓膜傳導，相對而言更有利于耳部健康。但骨傳導耳機容易有“漏音”的情況，因此選擇另外三種耳機的人會更多一些。作為耳鼻咽喉頭頸專科醫生，龔龍崗建議盡量選擇外放聲音，如果一定需要戴耳機，就使用半入耳式耳機。“長時間佩戴耳罩式耳機時，耳郭持續受壓，容易出現皮膚破損，入耳式耳機又容易令外耳道過于潮熱，綜合來說，半入耳式耳機是折中的選擇”。

　　　一定不要戴耳機睡覺

　　不過，不論是哪種耳機，都要嚴格遵循“60-60”原則，這是一種國際公認的保護聽力的方法，即：使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。龔龍崗在采訪中多次強調，很多人有聽歌入眠的習慣，可是戴上耳機睡覺耳朵壓在枕頭上，會損害耳郭，加重對骨膜的刺激，而且睡著后常忘記摘掉，戴耳機的時間就更長了。因此，一定不要戴耳機睡覺。如果實在想要聽音樂助眠，可以在快睡著的時候將耳機摘下或者是選擇小音箱播放音樂。

　　還有些人喜歡在公交車上、在地鐵里面戴耳機，因為聽不清，會把音量調大來掩蓋外界的噪聲，這樣也對耳朵不好。龔龍崗不主張在外界比較嘈雜的環境使用耳機，如果特別喜歡戴耳機，推薦使用降噪耳機，對聽力的影響要小一些，降噪耳機可以部分消除外界的噪聲干擾。另外要注意運動時不要使用耳機，因為運動時內耳供血不穩定，內耳毛細胞和神經充血供氧不足，也很容易損傷聽力。記者馬相

　　來源：西安晚報

　　編輯：張佳萌

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