在剛剛過去的五一假期

　　大家都開啟了“報復性”出游

　　頗受年輕人青睞的

　　“特種兵式旅游”也火了起來

　　用有限的時間

　　看更多的景色

　　吃更多的美食

　　主打的就是一個“去過”

　　然而，“特種兵式旅游”并不適合所有人

　　如果身體無法跟上旅行的節奏

　　還會招致身體的“報復”

　　幾頓海鮮、燒烤過后

　　小伙尿酸大大超過正常水平

　　在杭州上學的大學生小江（化名）在假期和朋友一起去臺州旅游，在當地吃了不少海鮮、燒烤，還喝了啤酒，每天打卡好幾個景點很是開心，沒想到回杭之后出現了膝關節疼痛的癥狀。

　　小江一開始以為只是過度疲勞，想著休息幾天就好了，誰知癥狀越來越嚴重，于是趕緊來到門診就醫。

　　醫生發現小江的膝蓋紅腫明顯、活動受限，經過檢查診斷為痛風性關節炎，其體內尿酸達到了500μmol/L，大大超過正常水平。

　　痛風性關節炎是痛風的主要表現之一，指的是由于血液中尿酸濃度過高，導致多余的尿酸結晶沉積在關節及其周圍軟組織里，引起的炎癥反應。

　　醫生提醒：

　　高尿酸人群平時要做好預防

　　醫生提醒，每次在節假日之后，來就診的痛風性關節炎患者都會明顯增加，大量飲酒、高糖飲食、大量吃海鮮或動物內臟等高嘌呤食物、過度疲勞、受冷受潮等都會誘發痛風性關節炎。

　　因此，高尿酸人群平時一定要做好預防，控制尿酸，避免病情加重。

　　1

　　控制飲食

　　飲食控制是痛風治療的重要環節之一。總的來說，痛風患者的飲食原則遵循低嘌呤、低蛋白、低脂肪和低熱量。蔬菜普遍嘌呤都比較低，且富含膳食纖維、礦物質鉀、鎂、維生素等營養，推薦茭白、芋頭、土豆、蓮藕等根莖類蔬菜。

　　2

　　保證飲水量

　　充足的水分有助于稀釋尿液，加速排泄，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，從而使尿酸水平下降。高尿酸血癥人群每天至少飲水2000毫升。此外維生素C有利于尿酸的溶解與排泄，可以多吃富含維生素C的水果，如石榴、獼猴桃等。

　　3

　　避免飲酒

　　酒精中含有高嘌呤，白酒、啤酒都是痛風大忌，另外酒精經人體代謝后會生成乳酸，乳酸過多會導致尿酸的排出量減少，加重尿酸沉積。建議患有高尿酸血癥或痛風人群最好禁酒。

　　4

　　減少糖的攝入

　　糖的攝入會引起體內尿酸合成的異常，增加體內尿酸的生成，并且還會刺激體內長鏈脂肪酸的合成，影響身體的代謝機能，影響尿酸腎臟排泄，導致尿酸進一步升高。另外，一些鮮榨果汁中也含有大量的果糖，不建議喝。

　　5

　　適量運動

　　建議每天進行30分鐘的中強度有氧運動，比如游泳、散步、騎車等，促進多余尿酸的排出。運動過程中以微微出汗為宜，心率最好控制在每分鐘100次左右。

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