越喝越瘦的香蕉奶昔的做法

時間：2023-01-02 02:01:23來源：food欄目：餐飲美食新聞閱讀：

香蕉是生活中常見的一種水果，它的營養非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。常食香蕉能生津止渴、潤肺滑腸、助降血壓、緩解憂郁，降低發生中風的危險性。而且食用香蕉會產生飽腹感，可以減少主食的攝入，因而達到少食減重。如果是為了減肥而食用香蕉，必須要注意香蕉雖然是低脂水果，但本身甜度較高，每天食用量不要超過兩根。另外盡量搭配一些健康的食材一起食用，讓營養更加均衡豐富！我把這杯在家做起來非常方便的健康香蕉奶昔推薦給大家，香蕉片加上自制酸奶和堅果，的健康又美味，想減肥節食的朋友不妨試試。

越喝越瘦的香蕉奶昔的做法

首先做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機的盒子中，加入酸奶發酵劑，充分攪拌均勻。

滴入少許斑斕精，再次攪拌均勻，放入酸奶機中接通電源。

大約十小時左右酸奶凝結成塊即關閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時后再食用。

香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

把冷藏好的適量酸奶倒入碗中，加入1大勺亞麻籽油，充分拌勻。

拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。

再撒上些堅果就可以開吃了。（切花多的香蕉碎可以一齊加入）

越喝越瘦的香蕉奶昔的烹飪技巧

1、我做酸奶都不加糖，喜歡甜的小伙伴可以在調奶昔時加些蜂蜜。

2、為了健康建議酸奶最好自制，外買的添加劑太多。

3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理，不喜歡的可以不加。