食品安全
2021-04-06 10:04
注意！很多癌癥就是“吃”出來的
從我們一天中的第一餐——早餐
就重視起來
避開那些被癌細胞“偏愛”的食物吧
剛出油鍋的油條、香氣四溢的蔥油餅、炸雞翅、漢堡……這些是很多人最愛的早餐。但油炸食物是被列為“2A類致癌物”的！
食物在高溫油炸之下，不僅維生素等營養成分被破壞，而且容易引起蛋白質和脂肪高溫變性，可能生成苯并芘、雜環胺等致癌物質。
現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。這里建議，早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更健康。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
遠離癌細胞，愛護心腦血管
就應該從吃好每一頓早飯做起
那么
怎么吃早飯才能達到這個目的呢？
燕麥粥是有名的“長壽粥”，燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
早餐要吃熱的食物
7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。
不要邊走邊吃
